Entraînement Technique le 18 janvier 2023
Ils ont joué dans le bac à sable...
pour comprendre ce qu'est un rentrant c'est mieux d'en fabriquer un dans le sable !
Première utilisation - réussie - du stade d'athlétisme Katherine Switzer à Malo qui est éclairé tous les soirs.
Courir en lisant une carte est la base de l'orienteur. 1er exercice en VMZF, c'est à dire en Vitesse Maxi avec Zéro Faute; on apprend en observant la carte comment est le relief, dans quel sens ça descend en particulier grâce aux tirets de pente
2ème exercice en VML, c'est à dire en Vitesse Maximale de Lecture; on court en vitesse contrôlée. Des plots sont placés pour réduire la longueur d'un tour : 400m, 380m, etc. 280m afin que chaque coureur choisisse sa vitesse de 8,5 à 12 km/h. La carte 'Le creux qui sonne' dans le Revard a été utilisée pour les championnats du monde de 2011.
Au 1/10.000 elle est difficilement lisible. Même au 1/5000 la lecture du relief demande un oeil attentif.
merci à Laurent pour le prêt des plots
Jean-Paul